Hoe kunnen essentiële oliën worden gebruikt om slapeloosheid tegen te gaan?

De reputatie van Romeinse Kamille is goed ingeburgerd op het gebied van de kruidengeneeskunde. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat infusies gemaakt van kamillebloemen stress en angst helpen verminderen. Daarom wordt het in allerlei soorten kruidenthee voor de avond aangetroffen. L'Essentiële olie van Romeinse Kamille is niet te overtreffen omdat het afkomstig is van de bloeiende toppen en dus alle aromatische moleculen concentreert die verantwoordelijk zijn voor zijn eigenschappen. Meer dan de helft van de concentratie wordt gevonden in één en dezelfde familie van moleculen: esters, met unieke moleculen zoalsisobutyl angelaat2-methylbutyl-angelaat, methylallyngelaat of zelfs isoamyl-angelaat. Deze samenstelling geeft de essentiële olie-eigenschappen van Romeinse Kamille rustgevend en ontspannend krachtig, waardoor het stress kan kalmeren, maar ook het in slaap vallen en de kwaliteit van de slaap kan bevorderen.

Essentiële olie van Romeinse Kamille is dat ook krampstillend en pijnstillend. Het wordt veel gebruikt bij pijn van nerveuze oorsprong, kinderziektes, spijsverteringsproblemen of koliek, allemaal ongemakken die ervoor kunnen zorgen dat je niet snel in slaap valt. De veelzijdigheid maakt het daarom een ​​essentiële olie bij uitstek slaap bevorderen. Het wordt ook door iedereen zeer goed verdragen, wordt veel gebruikt bij kinderen en brengt zeer weinig risico's met zich mee.

Het enige minpunt, om nog maar te zwijgen van de prijs die bewijst dat het een zeldzame en kostbare etherische olie is, zou de geur kunnen zijn. Het kan voorkomen dat de geur van Romeinse Kamille niet prettig is. In dit geval heeft een andere essentiële olie of een synergetisch gebruik de voorkeur om een ​​goede nachtrust te krijgen.

• Bij inhalatie, pafhankelijk van uw voorkeuren zijn er verschillende keuzes mogelijk:
• Adem rechtstreeks over de fles.
• Plaats een paar druppels op de pit van een inhalator of een tissue, om te ademen zodra de drang ontstaat, zelfs midden in de nacht.
• Doe 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.

• In verstuiving, ddiffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
  
• Door de huid, dverdun 1 druppel in 4 druppels plantaardige olie, aangebracht op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.

• Bij inhalatie, plaats 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, diffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
• Door de huid, verdun 1 druppel in 9 druppels plantaardige olie, masseer op de zonnevlecht en/of de voetzolen.

Om gemakkelijker in slaap te vallen, meng:

• 60 druppels etherische olie Romeinse kamille
• 30 druppels etherische olie Bergamot
• 30 druppels etherische olie Kleine korrel Bigarade of Echte lavendel volgens voorkeuren

Dop (klik!), homogeniseer en label uw fles. Jouw synergie is klaar!

Afhankelijk van uw voorkeuren zijn er verschillende keuzes mogelijk:

• Voor diffusie: giet het aantal druppels aangegeven op de diffuser-instructies en diffundeer gedurende 15 minuten vóór het slapengaan.
• Bij inhalatie: 2 tot 3 druppels van het mengsel op de pit van een inhalator om te ademen vlak voor het naar bed gaan en zodra dat nodig is, of 1 druppel op de bovenhoek van het kussen of op een tissue om op het nachtkastje te plaatsen.
• Op de huid: 1 druppel aan de binnenkant van de polsen om te ademen. Voor de gevoelige huid is het mogelijk om 4 ml plantaardige olie toe te voegen voor toepassing op de polsen, zonnevlecht of voetzolen.

JA. Volwassenen, kinderen vanaf 6 jaar.
NEEN. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 6 jaar.

• Medisch advies is noodzakelijk voor mensen met astma en epilepsie.
• Niet gebruiken bij ernstige hypotensie.
• Een essentiële olie is fotosensibiliserend. Stel uzelf na het aanbrengen 8 tot 12 uur niet bloot aan de zon.
• Het wordt ook aanbevolen om vóór gebruik de allergietest uit te voeren met het mengsel in de elleboogholte bij huidtoepassing.

Om rustig te kunnen slapen, neem je je lege fles en voeg je toe:

• 10 druppels etherische olie Romeinse kamille
• 5 druppels etherische olie Echte lavendel of Kleine korrel Bigarade volgens voorkeuren
• 5 druppels etherische olie Marjolein met schelpen
• 180 druppels plantaardige olie Abrikozenpitten

Dop (klik!), homogeniseer en label uw fles. Jouw synergie is klaar!

Masseer vóór het slapengaan 3-4 druppels van het mengsel door de huid langs de wervelkolom, op de zonnevlecht of de voetzolen. Zwangere vrouwen kunnen het ook aan de binnenkant van de polsen aanbrengen, om te ademen. Daarnaast is het mogelijk om 1 druppel Romeinse Kamille op het kussen te doen.

JA. De volwassenen, adolescenten, baby's ouder dan 3 maanden, zwangere vrouwen ouder dan 3 maanden en vrouwen die borstvoeding geven.
NEEN. Zwangere vrouwen jonger dan 3 maanden, baby's jonger dan 3 maanden.

• Medisch advies is noodzakelijk voor mensen met astma en epilepsie.
• Het is belangrijk om geen overdosis olie te gebruiken, omdat dit duizeligheid kan veroorzaken of de effecten kan omkeren.
• In geval van ernstige hypotensie is deze synergie gecontra-indiceerd.
• Eén synergetische essentiële olie is cortisonachtig.
• Het wordt ook aanbevolen om vóór gebruik de allergietest uit te voeren met het mengsel in de elleboogholte.

L’Echte lavendel etherische olie, Fine of Officinale, is waarschijnlijk de bekendste en wordt er ook het meest voor gebruikt kalmerende, kalmerende en ontspannende eigenschappen. Het dankt zijn eigenschappen aan de 2 belangrijkste moleculen die het bevat:linalylacetaat, een ester, en de linalool, een monoterpenol. Samen vertegenwoordigen ze ongeveer 60% van de samenstelling. De reputatie van lavendel maakt het zeker de meest bestudeerde etherische olie. Er zijn dan ook talloze wetenschappelijke publicaties beschikbaar die dankzij klinische onderzoeken de doeltreffendheid ervan bewijzen, vooral op het zenuwstelsel en bij slapeloosheid.

Andere onderzoeken hebben het mogelijk gemaakt om aan te tonen hoe de aromatische moleculen van lavendel werken. Linalool moduleert de werking van bepaalde neurotransmitters: glutamaat, een prikkelende neurotransmitter, en serotonine, dat betrokken is bij het gevoel van geluk. Preciezer gezegd lijkt het erop dat linalool werkt als een glutamaatantagonist en een remmende werking heeft op de glutamaatreceptoren van het AMPA-, NMDA- en kainaattype. Bij serotonine zou het een remmer zijn van het heropnamesysteem. Kortom, de glutamaat kon niet langer werken, en de serotonine zou de voorkeur hebben. Linalool en linalylacetaat hebben ook een werking op acetylcholine, een andere neurotransmitter, die dit keer betrokken is bij de samentrekking van skeletspieren. Dit verklaart dus despasmolytisch en spierontspannend effect essentiële olie, waardoor spierspanningen onder controle kunnen worden gehouden. Er wordt ook erkend dat linalylacetaat het effect van linalool versterkt.

Ten slotte brengt de essentiële olie van True Lavender geen enkel gebruiksrisico met zich mee, mits correct gebruik natuurlijk, behalve dat het allergeen kan zijn. Het kan daarom door iedereen worden gebruikt, zelfs door de meest gevoelige gebruikers zoals zwangere vrouwen vanaf 3 maanden en baby's vanaf 3 maanden. Om al deze redenen is het zeer effectief en vooral zeer gewaardeerd voor het bevorderen van de slaap, op voorwaarde natuurlijk dat je de geur ervan op prijs stelt.

Voor volwassenen en kinderen vanaf 3 jaar. 

• Inhaleren, pafhankelijk van uw voorkeuren zijn er verschillende keuzes mogelijk:
• Adem rechtstreeks over de fles.
• Plaats een paar druppels op de pit van een inhalator of een tissue, om te ademen zodra de drang ontstaat, zelfs midden in de nacht.
• Doe 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, ddiffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
  
• Op huid, dverdun 1 druppel in 4 druppels plantaardige olie, aangebracht op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.
  
• In het bad, verdun 5 tot 10 druppels in een eetlepel badbasis, giet alles in het badwater. Niet afspoelen, maar direct naar bed gaan met het lezen van een rustig verhaaltje.

Voor kinderen en baby's vanaf 3 maanden.

• Inhaleren, plaats 1 druppel op de bovenhoek van het kussenof op een tissue die op het nachtkastje wordt geplaatst voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, diffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
• Op huid, verdun 1 druppel in 9 druppels plantaardige olie, masseer op de zonnevlecht en/of de voetzolen.

De geur van Oranjebloesem kan bij sommige mensen veel herinneringen oproepen. L'Petit Grain Bigarade etherische olie komt niet uit de bloemen van de bittere sinaasappelboom, maar uit de bladeren. Wij vinden deze geur nog steeds zo karakteristiek en omhullend. Verrassend genoeg zijn de belangrijkste moleculen in Petit Grain Bigarade dezelfde als die van True Lavender: ongeveer 50% ester,linalylacetaat, en ongeveer 20% monoterpenol, het beroemde linalool.

De eigenschappen van de twee essentiële oliën liggen daarom zeer dicht bij elkaar, gezien het werkingsmechanisme van deze moleculen, zoals hierboven ontwikkeld. De etherische olie van Petit Grain Bigarade wordt dus, niet verrassend, erkend vanwege zijn kalmerende en kalmerende eigenschappen van het zenuwstelsel, pijnstillend en krampstillend. Zoveel heilzame deugden om ontspanning en daardoor in slaap vallen te bevorderen.

Als zijn geur is heel anders dan lavendel WAARdit is te danken aan de vele andere moleculen die in lagere concentraties aanwezig zijn. We mogen niet vergeten dat een etherische olie ruim honderd aromatische moleculen bevat die, ook al worden ze niet allemaal erkend vanwege hun therapeutische eigenschappen, toch bijdragen aan de effectiviteit en vooral aan de organoleptische kwaliteit van de olie. Afhankelijk van de voorkeur kan Petit Grain Bigarade etherische olie dus een goed alternatief zijn voor mensen die niet van de geur van Kamille of Lavendel houden. Tenslotte is het een zeer veilige etherische olie die gebruikt kan worden vanaf de leeftijd van 3 maanden en bij zwangere vrouwen.

Voor volwassenen en kinderen vanaf 3 jaar. 

• Inhaleren, pafhankelijk van uw voorkeuren zijn er verschillende keuzes mogelijk:
• Adem rechtstreeks over de fles.
• Plaats een paar druppels op de pit van een inhalator of een tissue, om te ademen zodra de drang ontstaat, zelfs midden in de nacht.
• Doe 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, ddiffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
  
• Op huid, dverdun 1 druppel in 4 druppels plantaardige olie, aangebracht op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.
  
• In het bad, verdun 5 tot 10 druppels in een eetlepel badbasis, giet alles in het badwater. Niet afspoelen, maar direct naar bed gaan met het lezen van een rustig verhaaltje.

Voor kinderen en baby's vanaf 3 maanden.

• Inhaleren, plaats 1 druppel op de bovenhoek van het kussenof op een tissue die op het nachtkastje wordt geplaatst voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, diffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
• Op huid, verdun 1 druppel in 9 druppels plantaardige olie, masseer op de zonnevlecht en/of de voetzolen.

L’bergamot etherische olie maakt deel uit van de grote familie van citrusessences. Onder de punten die we gemeen hebben met andere essences, vinden we een monoterpeen in het hoofdmolecuul, limoneen, en sporen van coumarines, de bergapten. Waar Bergamot opvalt is de andere moleculen die in hoge concentratie aanwezig zijn:linalylacetaat, een ester, en de linalool, een monoterpenol. Deze twee moleculen komen ook voor in de essentiële oliën van Petit Grain Bigarade en True Lavender en zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor de eigenschappen kalmerend en spierverslapper bergamot. Dit laatste is niettemin het onderwerp geweest van talrijke wetenschappelijke onderzoeken naar zijn eigenschappen op de slaap, waardoor het mogelijk is geworden om nog interessantere eigenschappen aan te tonen.

Bergapten zou, hoewel aanwezig in een lagere concentratie (< 1%), daartoe in staat zijninvloed op de melatonineproductie. Dit molecuul staat bekend als het slaaphormoon. Het wordt in feite op natuurlijke wijze uitgescheiden door de pijnappelklier na het vallen van de avond, en neemt deel aan de controle van circadiane ritmes (afwisseling tussen waken en slapen). Een onderzoek toonde aan dat bergapten de afbraak van melatonine remt, wat tot gevolg zou hebben dat de duur van de aanwezigheid ervan zou toenemen en daardoor een rol zou spelen bij het opwekken van slaap. Bergamot zou ook tot gevolg hebben dat het de productie van GABA verhoogt, een neurotransmitter die veel hersenfuncties remt, met name betrokken bij angst of bezorgdheid. anxiolytisch bergamot.

Eindelijk, defrisse en fruitige geur bergamot en vaak zeer gewaardeerd, en beter geaccepteerd dan andere, meer uitgesproken geuren. Andere essentiële oliën van citrusvruchten met kalmerende eigenschappen kunnen ook worden overwogen in de context van slapeloosheid, en afhankelijk van de individuele voorkeuren, zoals groene, gele of rode mandarijn, citroen, zoete of bloedsinaasappel, enz. We mogen echter niet vergeten dat citrusessences dat wel zijn fotosensibiliserend. Er is geen risico verbonden aan het gebruik ervan 's nachts, maar wees voorzichtig als u ze overdag gebruikt voor een kort dutje: u mag uzelf 8 tot 12 uur na het aanbrengen niet blootstellen.

Voor volwassenen en kinderen vanaf 3 jaar. 

• Inhaleren, pafhankelijk van uw voorkeuren zijn er verschillende keuzes mogelijk:
• Adem rechtstreeks over de fles.
• Plaats een paar druppels op de pit van een inhalator of een tissue, om te ademen zodra de drang ontstaat, zelfs midden in de nacht.
• Doe 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, ddiffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
  
• Op huid, dverdun 1 druppel in 4 druppels plantaardige olie, aangebracht op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.
  

Voor kinderen en baby's vanaf 3 maanden.

In verstuiving, diffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.

Hoewel de geur niet unaniem is, is deessentiële olie van schelpmarjolein wordt heel vaak gebruikt bij moeilijk inslapen en andere slaapstoornissen. Dankzij de alcoholen en monoterpeencarbiden (met name terpinen-4-ol, sabineen) is het een zeer ontspannend, zowel op zenuw- als op spierniveau. Gepelde marjolein heeft inderdaad een werking neurotransmitter-remmer verantwoordelijk voor de opwinding. Het werkt ook in op de calciumkanalen en verstoort de spiersamentrekkingen, wat dit mogelijk maakt algemene verzoening. Het is ook euforisch, dus het is aangewezen bij overwerk of angst die tot slapeloosheid kunnen leiden.

Hoewel het deel uitmaakt van het geslacht Origanum, vertoont het niet de contra-indicaties die doorgaans verband houden met andere oregano's. Integendeel, het is zeer flexibel in gebruik en toegestaan ​​vanaf de leeftijd van 3 maanden en voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. U moet er echter op letten dat u de gebruiksaanwijzingen opvolgt om risico's te vermijden, zoals bij alle essentiële oliën.

Voor volwassenen en kinderen vanaf 3 jaar. 

• Inhaleren, pafhankelijk van uw voorkeuren zijn er verschillende keuzes mogelijk:
• Adem rechtstreeks over de fles.
• Plaats een paar druppels op de pit van een inhalator of een tissue, om te ademen zodra de drang ontstaat, zelfs midden in de nacht.
• Doe 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, ddiffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
  
• Op huid, dverdun 1 druppel in 4 druppels plantaardige olie, aangebracht op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.

Voor kinderen en baby's vanaf 3 maanden.

• In verstuiving, diffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
• Op huid, verdun 1 druppel in 9 druppels plantaardige olie, masseer op de zonnevlecht en/of de voetzolen.

Veel bekender vanwege zijn drainerende en regenererende eigenschappen van de lever,groenlandse Ledon etherische olie is ook kalmerend en kalmerend voor het zenuwstelsel. Het is ook krampstillend en spierverslapper dankzij de aanwezigheid van sabineen, β-selineen en β-bisaboleen. Het zorgt er dus voor dat het lichaam kan rusten. Het is vooral interessant voor mensen met slapeloosheid die verband houdt met leverzwakte en die vaak last hebben van nachtelijk ontwaken.

Het is echter vrij zeldzaam en daarom vrij duur, en het gebruik ervan moet worden gecontroleerd. Het verdient in feite de voorkeur om het gebruik ervan te beperken tot de huid, en alleen voor volwassenen en adolescenten.

Voor volwassenen en adolescenten. Door de huid, verdun 1 druppel in 4 druppels plantaardige olie en breng aan op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.

L’etherische olie van citroenmelisse is zeer interessant tegen slapeloosheid vanwege zijn rijkdom aan citralen, aangezien het tussen de 35 en 74% bevat. Deze moleculen, die in werkelijkheid overeenkomen met neral en geranial, hebben ook het vermogen om in te werken op neurotransmitters, hier de serotonine betrokken bij angst. Het is ook bekend dat Melissa essentiële olie is hartverdovend middel en spierverslapper door actie op calciumkanalen. Citroenmelisse kan daarom interessant zijn voor mensen die bijzonder gespannen zijn, zowel gespierd als hartvormig. Zijn citroenachtige geur wordt over het algemeen zeer gewaardeerd.

Een van de nadelen is de prijs, aangezien de etherische olie van Melissa erg duur is, maar ook de gebruiksrisico's. Citralen vormen in hoge concentraties een dermocaustisch risico voor de huid. Deze essentiële olie mag daarom alleen door volwassenen en adolescenten worden gebruikt en verdund.

Onder de essentiële oliën die rijk zijn aan citralen en die een effect kunnen hebben op slapeloosheid, kunnen we ook citroengras, citroentheeboom of zelfs exotische of geurige verbena noemen.

Voor volwassenen en adolescenten. Op huid, verdun 1 druppel in 9 druppels plantaardige olie, aangebracht op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.