Aromatische planten bevatten honderden moleculen met verbazingwekkende eigenschappen voor het reguleren van stress: kalmerend, krampstillend, vaatverwijdend, anxiolytisch, zelfs kalmerend en pre-verdovend! Bepaalde essentiële oliën, zoals Petit Grain Bigarade, Ylang Ylang of Citroengras bevatten veel van deze moleculen en zijn daarom fantastische anti-stressconcentraten. Hoe ze te gebruiken? Hieronder vindt u twee antistressrecepten op basis van essentiële oliën, één voor volwassenen en tieners, en één voor kinderen vanaf 3 jaar. Vervolgens zullen we u de rol uitleggen van elk aromatisch molecuul waaruit deze synergieën bestaan, zodat u volledig overtuigd kunt zijn van de kracht van deze kleine flesjes om stress te bestrijden.
Dit artikel is bijgewerkt op 22/12/2023De snelle reflex: Petit Grain Bigarade
Vanaf 3 maanden. In verstuiving, giet het aantal druppels Petit Grain Bigarade aangegeven op de gebruiksaanwijzing. Uitgezonden in blokken van maximaal 30 minuten.
Vanaf 3 jaar. Bij inhalatie, 1 druppel pure Petit Grain Bigarade op de polsen om diep in te ademen, 3 keer per dag, tot verbetering. Neem na drie weken gebruik een pauze van een week.Meer details : hoe Petit Grain Bigarade correct gebruiken?
Synergie met essentiële oliën voor volwassenen
Het mengsel
Om stress tegen te gaan, neem je je lege fles en voeg je toe:
- 90 druppels etherische olie Kleine korrel Bigarade
- 30 druppels etherische olieYlang-ylang compleet
- 30 druppels etherische olie Citroengras
Dop (klik!), homogeniseer en label uw fles. Jouw synergie is klaar!
Hoe te gebruiken
Breng met behulp van de huid 1 druppel van het mengsel aan op de zonnevlecht en 1 druppel op de binnenkant van elke pols. Herhaal de handeling indien nodig 2 tot 3 keer per dag.
Voor langdurig gebruik of voor een gevoelige huid, verdunnen in plantaardige olie.
Geautoriseerde gebruikers
JA. Volwassenen, adolescenten, kinderen ouder dan 6 jaar.
NEEN. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 6 jaar.
Speciale voorzorgsmaatregelen
Het wordt aanbevolen om vóór gebruik de allergietest uit te voeren met het mengsel in de elleboogholte.
Deze voorzorgsmaatregelen zijn van toepassing onder de hierboven genoemde toepassings- en doseringsomstandigheden. Stel bij twijfel uw vraag op ons forum en raadpleeg uw arts.
Synergie met essentiële oliën voor kinderen
Het mengsel voor kinderen
Om uw kind te ontstressen, neemt u uw lege fles en voegt u toe:
- 120 druppels etherische olie Kleine korrel Bigarade
- 15 druppels etherische olieYlang-ylang compleet
Dop (klik!), homogeniseer en label uw fles. Uw synergie is klaar om gebruikt te worden!
Hoe te gebruiken
Thuis : Giet het mengsel van etherische oliën in uw diffuser en respecteer het aantal druppels aangegeven in de instructies. Verstuif het mengsel met tussenpozen van 15 minuten en vernieuw het maximaal elk uur.
Buiten het huis (bijvoorbeeld voordat je naar school gaat): Breng 1 druppel van het mengsel aan in de holte van elke pols, om te ademen.
Geautoriseerde gebruikers
JA. Kinderen ouder dan 3 jaar.
NEEN. Zwangere vrouwen jonger dan 3 maanden, kinderen jonger dan 3 jaar.
Meer details : essentiële oliën voor kinderen vanaf 3 jaar
Speciale voorzorgsmaatregelen
Het wordt aanbevolen om vóór gebruik de allergietest uit te voeren met het mengsel in de elleboogholte.
Deze voorzorgsmaatregelen zijn van toepassing onder de hierboven genoemde toepassings- en doseringsomstandigheden. Stel bij twijfel uw vraag op ons forum en raadpleeg uw arts.
Ontspannende massageolie
Het mengsel
Neem je lege fles en voeg toe:
- 10 druppels etherische olie Marjolein met schelpen
- 10 druppels etherische olie Fijne lavendel
- 10 druppels etherische olie Kleine korrel Bigarade
- 3 eetlepels (30 ml) plantaardige olie Abrikozenpitten
- 2 theelepels (d.w.z. 4 ml) plantaardige olie Bernagie
Hoe te gebruiken
-
Gebieden om te masseren : de rug, de benen, de voeten en eindigen met de handen.
-
Massage technieken : begin met een beetje van het mengsel te nemen. Plaats uw handen op uw onderrug en beweeg vervolgens voorzichtig omhoog langs de wervelkolom terwijl u de spieren masseert. Dit gebaar zal je helpen ze los te maken en te ontspannen, zonder dat het pijnlijk is. Sluit af met het masseren van de trapezius. Je kunt ook met kleine cirkelvormige bewegingen de handpalmen, de onderkant van de voeten en de benen (van boven naar beneden) masseren.
-
Duur : Voer deze massage bij voorkeur 's avonds of laat in de middag uit gedurende 30 minuten.
Geautoriseerde gebruikers
JA. Volwassenen en adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, baby's ouder dan 3 maanden.
NEEN. Zwangere vrouwen jonger dan 3 maanden.
Over het algemeen, onthoud dat etherische oliën VERBODEN zijn voor baby's jonger dan 3 maanden en in de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Meer details : essentiële oliën voor baby's en deessentiële oliën voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven
Speciale voorzorgsmaatregelen
-
Deze massageolie mag niet worden gebruikt bij acute hypotensie. Voor mensen met astma wordt medisch advies gevraagd.
-
Het wordt aanbevolen om vóór gebruik de allergietest in de elleboogholte uit te voeren.
Deze voorzorgsmaatregelen zijn van toepassing onder de hierboven genoemde toepassings- en doseringsomstandigheden. Stel bij twijfel uw vraag op ons forum en raadpleeg uw arts.
Antistressbad
Het mengsel
Giet in een kleine lege container:
- 15 druppels etherische olie Kleine korrel Bigarade
- 15 druppels etherische olie Bergamot zonder Bergapten
- 10 druppels etherische olie Fijne lavendel
- 100 g van epsom-zout
Meng alles met een lepel om de compositie te homogeniseren. Je voorbereiding is voltooid.
Hoe te gebruiken
-
Giet het hele mengsel in uw badkuip die al gevuld is met heet water (ongeveer 100 liter).
-
Roer het badwater zodat het zout oplost en goed verdeelt.
-
Vervolgens kunt u ongeveer 20 minuten genieten van uw bad met essentiële oliën.
Geautoriseerde gebruikers
JA. Volwassenen en adolescenten, kinderen ouder dan 6 jaar.
NEEN. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 6 jaar.
Speciale voorzorgsmaatregelen
- Voor gebruik is medisch advies noodzakelijk bij mensen met astma, nierfalen of huidletsels (eczeem, psoriasis, enz.).
-
Dit recept bevat cortison-achtige essentiële oliën (Bergamot zonder Bergapten).
-
Zorg ervoor dat u vóór gebruik de allergietest op de elleboogholte uitvoert.
Deze voorzorgsmaatregelen zijn van toepassing onder de hierboven genoemde toepassings- en doseringsomstandigheden. Stel bij twijfel uw vraag op ons forum en raadpleeg uw arts.
Waarom deze essentiële oliën?
Le Petit Grain Bigarade: de antistressreferentie
L'Petit Grain Bigarade etherische olie is DE referentie voor het overwinnen van stress. Het bevat de overgrote meerderheid van monoterpeenesters en alcoholen, kalmerende en ontspannende moleculen, die het spasmolytische, anxiolytische eigenschappen geven en de slaap bevorderen. Stress veroorzaakt onder meer hyperexciteerbaarheid. Dit houdt verband met een te laag dopaminegehalte (neurotransmitter). Linalool kalmeert stress door het dopaminegehalte te verhogen. In een staat van stress hebben de spieren (gladde en dwarsgestreepte) de neiging om meer samen te trekken, wat knobbels in de maag en een staat van opwinding veroorzaakt. Linalylacetaat heeft een spasmolytische werking die de spieren ontspant en daardoor stress verlicht.
Complete Ylang Ylang: een ontspannende geur
Stress resulteert over het algemeen in een verhoging van de hartslag en bloeddruk. L'complete essentiële olie van Ylang Ylang is zeer interessant in synergie vanwege zijn hypotensieve en anti-aritmische eigenschappen. Het zal, dankzij de werking van sesquiterpenen, de bloeddruk en de hartslag verlagen om de symptomen van stress, zoals bijvoorbeeld kortademigheid, te kalmeren.
Bovendien versterkt de aanwezigheid van sesquiterpenen maar ook esters de kalmerende spasmolytische werking van de essentiële olie Petit Grain Bigarade.
Citroengras: vaarwel tegen de knoop in je maag!
Als we gestrest zijn, hebben we vaak buikpijn. L'citroengras etherische olie wordt hier gebruikt vanwege zijn werking als een tonicum voor de spijsvertering dat de spijsvertering bevordert door de verschillende functies van het spijsverteringsstelsel te stimuleren. Bovendien zullen de citralen die in grote hoeveelheden (60 tot 86%) aanwezig zijn, helpen bij het verwijden van de bloedvaten (samengetrokken in een staat van stress), wat leidt tot een betere bloedcirculatie en dus tot een verlaging van de bloeddruk.
Bovendien hebben citralen een spasmolytische en kalmerende werking die deze eigenschap in synergie zal versterken.
Fijne Lavendel ontspant je lichaam
L’fijne etherische olie van lavendel vormt een perfecte aanvulling op de werking van andere essentiële oliën met ontspannende eigenschappen. Het staat er inderdaad om bekend de meest rustgevende etherische olie van lavendel. Het zal op het lichaam inwerken door spierspasmen te beperken en de spieren te ontspannen. Het werkt in op het zenuwstelsel beperk de prikkelbaarheid en je al je zorgen laten vergeten. Het ontspant alle spieren: linalool remt trillingen en linalylacetaat heeft een ontspannende werking op de spieren.
Bergamot wil alleen jouw welzijn
L’bergamot etherische olie zonder Bergapten is ideaal in de zoektocht naar ontspanning en welzijn. In feite zullen de moleculen die in deze olie aanwezig zijn het proces vergemakkelijken spier ontspanning, verlaagt de bloeddruk en werkt in op het zenuwstelsel om het welzijn te bevorderen. Deze citrusvrucht zal brengen een frisse noot in bad om het allemaal nog leuker te maken.
Kalmeer met Marjolein met Schelpen
L'essentiële olie van schelpmarjolein is een uitstekend kalmeringsmiddel met kalmerende en ontstressende eigenschappen. De samenstelling, rijk aan terpinen-4-ol en sabineen, werkt in op de spiercontractie om de pijn te kalmeren en te ontspannen. Deze essentiële olie verlicht ook pijnlijke gewrichten.
Waarom deze plantaardige oliën?
Plantaardige abrikozenpitolie om de huid te verjongen
Om essentiële oliën hun werk te laten doen en zo goed mogelijk onder de lagen van de opperhuid te laten doordringen, wordt deplantaardige olie van abrikozenpitolie is essentieel in een massageolie. Voedend, versterkt het de beschermende hydrolipidenfilm die het oppervlak van de opperhuid bedekt en voedt de vermoeide huid zonder een vettig laagje achter te laten op het oppervlak. Het is ook ideaal voor het verstevigen, revitaliseren en tonifiëren van de huid.
Verzacht het allemaal met Borage
L'bernagie plantaardige olie geeft zijn toegevoegde waarde aan het massagerecept omdat het helpt het zenuwstelsel te reguleren om eventuele angst te kalmeren. Het herstelt ook de elasticiteit, soepelheid, vitaliteit en tonus van de huid en bestrijdt daarom weefselveroudering. Al deze eigenschappen maken de massage nog aangenamer voor de huid en het onderhoud ervan.
Wij leggen het je uit in video's
Was dit artikel nuttig?
Gemiddelde score: 4.8 ( 329 stemmen )
Bibliografie
Boek : de la Charie, T. (2019). Jezelf behandelen met essentiële oliën. Waarom en hoe werkt het? Editions du Rocher.
Verwante artikelen
GIDS Zenuwinzinking bij huisdieren
GIDS Hoe kunt u uw kind helpen met stress om te gaan?
GIDS Hoe herken je de symptomen van stress? Wat zijn de gevolgen voor mijn gezondheid?
GIDS Welke natuurlijke oplossingen bij stress?
GIDS Wat is stress ? Oorzaken, symptomen en preventie
GIDS Stress bij zwangere vrouwen: wat zijn de gevolgen en hoe ermee om te gaan?
Over deze tips
Dit artikel over aromatherapie is geschreven door Théophane de la Charie, auteur van het boek "Se soigner par les huiles essentielles" (Behandeling met essentiële oliën), met de steun van een multidisciplinair team van apothekers, biochemici en landbouwkundigen.
La Compagnie des Sens en haar teams moedig zelfmedicatie niet aan. De verstrekte informatie en adviezen zijn afkomstig uit een referentiebibliografie (boeken, wetenschappelijke publicaties, enz.). De informatie en het advies zijn uitsluitend bedoeld ter informatie of om stof tot nadenken te bieden: ze mogen in geen geval worden gebruikt ter vervanging van een diagnose, consult of medische behandelingCompagnie des Sens kan op geen enkele manier aansprakelijk worden gesteld.