Voorkomen en verlichten van urineweginfecties (cystitis) via een dieet

Cystitis is een urineweginfectie. Dit systeem kan in twee delen worden verdeeld: de bovenkant van de urinewegen met de nieren en de urineleiders, en vervolgens de onderkant van de urinewegen met de blaas en de urethra. Vaak is het de onderkant van dit urinestelsel, vooral de blaas, die blaasontsteking veroorzaakt. Inderdaad, evanwege hun anatomie zijn vrouwen gevoeliger voor urineweginfecties. Hun urethra's zijn kleiner, waardoor bacteriën gemakkelijker in dit kanaal terechtkomen, wat de beroemde blaasontsteking veroorzaakt. Met het ouder worden worden mannen echter ook getroffen door urineweginfecties als gevolg van de prostaat. In dit specifieke geval neemt de omvang van de prostaat toe, waardoor er druk ontstaat op de urethra en de lediging onvolledig wordt. Urine blijft uiteindelijk in de blaas achter, wat de proliferatie van bacteriën en bijgevolg blaasontsteking bevordert.

In 80% van de gevallen wordt blaasontsteking veroorzaakt door een infectie met E coli maar andere ziektekiemen kunnen verantwoordelijk zijn voor de urineweginfectie. Onder hen, Staphylococcus saprophyticus en Proteus die ongeveer 10% van de cystitis veroorzaken. Urineweginfecties veroorzaakt door ziektekiemen zoals Klebsiella, Enterobacter en Pseudomona's komen minder vaak voor.

Van persoon tot persoon variëren de manifestaties van blaasontsteking en zijn ze min of meer vervelend. Meestal wordt cystitis gekenmerkt door een frequente en dringende drang om te plassen met het gevoel weinig te hebben geplast (pollakiurie). Na het plassen kan de urine troebel zijn of zelfs een ongebruikelijke geur afgeven. De aanwezigheid van pijn bij het urineren of frequente pijn in de onderbuik kan kenmerkend zijn voor een urineweginfectie.

Gebrek aan hydratatie en persoonlijke hygiëne zijn vaak de twee belangrijkste factoren die urineweginfecties veroorzaken. Andere risicofactoren kunnen echter blaasontsteking bevorderen (Soorten blaasontsteking en risicofactoren).  

Voeding speelt dankzij zijn werking een essentiële rol bij de preventie en verlichting van urineweginfecties anti-infectieus : 

• een goede bijdrage water : voldoende waterverbruik verhoogt het urinevolume, wat aanvankelijk beter bevordert verdunning van micro-organismen in de urine en vervolgens hun eliminatie sneller en frequenter, waardoor hun ontwikkeling wordt verhinderd. Dit is een van de zogenaamde maatregelen profylactisch die de HAS (Hoge Autoriteit voor de Volksgezondheid) aanbeveelt voor mensen met minstens 4 acute en recidiverende blaasontstekingen gedurende 12 maanden. In overeenstemming met de HAS wordt een studie gepubliceerd in het tijdschrift JAMA toont aan dat een toename van de waterinname met 1,5 liter naast het gebruikelijke waterverbruik het aantal blaasontstekingen per jaar met 2 vermindert.

• daar pro-anthocyanidine type A (PAC-A) : het is ueen antioxidantmolecuul met anti-infectieuze eigenschappen die dit mogelijk maken remmen de adhesie van bacteriën, in principe E coli op de epitheelcellen van de blaas en urineleider. PAC-A wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in veenbessen erkend door AFSSA (Frans Agentschap voor Voedselveiligheid) met een preventieve actie op urineweginfecties. Er bestaat een gezondheidsclaim op producten die veenbessen bevatten: veenbessen “helpen de aanhechting van bepaalde bacteriën te verminderen, E coli op de wanden van de urinewegen. De HAS beveelt ook het gebruik van veenbessen aan om episoden van blaasontsteking te voorkomen. Zelfs als de AFSSA, de HAS en andere onderzoeken het effect van veenbessen op blaasontsteking aantonen, blijft de ANSES (Nationaal Agentschap voor Voedsel-, Milieu- en Arbeidsveiligheid) voorlopig terughoudend over de preventieve effectiviteit ervan vanwege een gebrek aan voldoende klinische onderzoeken. De consumptie van veenbessen bij recidiverende blaasontsteking is echter niet gecontra-indiceerd, integendeel, deze vrucht heeft meerdere deugden!

• van de bacteriën en nuttige gisten voor ons lichaam (probiotica) : lprobiotica brengt de intieme flora weer in evenwicht en mogelijke risico's op infectie door ziektekiemen te voorkomen. Inserm definieert probiotica als “levende micro-organismen die, als ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, de werking van ons lichaam ten goede zullen komen”. Onder deze probiotica vinden we de meest bestudeerde door wetenschappers: Bifidobacterie en Lactobacillus (bacteriënfamilie) evenals Saccharomyces (gistfamilie). Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Klinische Infectieziekten toont aan dat vrouwen die regelmatig probiotica gebruikten een lagere kans hebben op het ontwikkelen van urineweginfecties vergeleken met vrouwen die geen probiotica gebruikten.

• van D-mannose: Door zijn anti-infectieuze rol is deze eenvoudige suiker betrokken bij de verdediging van het lichaam tegen blaasontsteking. Volgens de verschillende uitgevoerde onderzoeken heeft D-mannose receptoren op het oppervlak die lijken op die op de blaaswand. Zo kunnen bacteriën zoals E coli hechten zich aan deze suiker in plaats van aan het oppervlak van de blaas, waardoor urineweginfecties worden voorkomen. Omdat de synthese van deze suiker door ons lichaam onvoldoende is, draagt ​​een dieet rijk aan fruit en groenten bij aan een goede inname van D-mannose en voorkomt zo blaasontsteking.

• een goede balans tussen alkaliserende voedingsmiddelen en verzurende voedingsmiddelen verminderen de zuurgraad van urine. Overmatige consumptie van verzurende voedingsmiddelen kan leiden tot een verlaging van de pH van de urine en de ontwikkeling van bacteriën bevorderen. E.coli. In feite is deze bacterie is acidofiel, dat wil zeggen dat het de voorkeur geeft aan zure omgevingen om te groeien. Het doel is daarom om de inname van alkaliserende voedingsmiddelen te verhogen om het herstel van het zuur-base-evenwicht in het lichaam te vergemakkelijken en te voorkomen proliferatie van bacteriën.

Dieet kan terugkerende blaasontsteking voorkomen en vervolgens de symptomen verlichten. Als de symptomen echter na 24 tot 48 uur aanhouden, is het belangrijk om snel een arts te raadplegen, anders kan de infectie de nieren bereiken (pyelonefritis).

Ons huidige dieet is doorgaans rijk aan verzurende voedingsmiddelen, waardoor de pH en de zuurgraad van de urine dalen. De zure omgeving van urine bevordert de ontwikkeling van bepaalde bacteriën en daarmee urineweginfecties. Om een ​​goed zuur-base-evenwicht te verkrijgen en de overmaat aan verzurende voedingsmiddelen in het lichaam tegen te gaan, is het essentieel om de inname van alkaliserende voedingsmiddelen te verhogen (Hoe het zuur-base-evenwicht herstellen?).

Wij adviseren dagelijks:

• om uw dieet te voorzien fruit en groenten die alkaliserend zijn. Onder hen zijn fruit en gedroogd fruit (bosbessen, druiven, abrikozenhazelnoten, enz.) en groene en kleurrijke groenten (broccoli, sperziebonen, spinazie en wortelen) die een goede PRAL-index hebben (Ppotentieel Renal Acid Llast). Dit index maakt het mogelijk om verzurende voedingsmiddelen (verhogende zuurgraad) te onderscheiden van alkaliserende voedingsmiddelen (verlagende zuurgraad).

• vermijd overmatige consumptie van verzurende voedingsmiddelen, waaronder vlees (rundvlees, kalfsvlees, varkensvlees, kipfilet, enz.), eieren en peulvruchten in het algemeen.

• om beide mee te nemen verzurende voedingsmiddelen en alkaliserend in uw maaltijd om een ​​goed zuur-base-evenwicht mogelijk te maken.

Water is de essentiële drank voor ons lichaam. Bovendien is ze dat een van de eerste manieren preventieve middelen om blaasontsteking te bestrijden. Het helpt de eliminatie van bacteriestammen in de urine te bevorderen. Met kleine dagelijkse tips kunt u water meenemen.

 Wij raden u aan:

• tot een minimum te drinken 2 liter water (kraanwater of flessenwater) per dag.

• om uw hydratatie te verdelen met een snelheid van een glas water om de 2 uur (d.w.z. 2 liter water in 16 uur).

• om altijd een fles of fles bij de hand te hebben.

• uitvoeren paardenbloeminfusies of brandnetel bladeren. Naast dat ze je lichaam van water voorzien, staan ​​deze twee planten bekend om hun diuretische effecten.

DE veenbessen bevatten een antioxidantmolecuul, pro-anthocyanidine type A (PAC-A). Dit molecuul heeft de bijzonderheid dat het in wezen de adhesie van bacteriën remt E coli, op de epitheelcellen van de blaas en de urineleider dankzij de anti-adhesiewerking.

 Wij raden u aan:

• om te oefenen kuren van 6 weken voor de preventie van urineweginfecties, d.w.z. het equivalent van 50 tot 60 g veenbessen gedroogd per dag.

• drinken cranberry sap. In dit geval heeft het de voorkeur om cranberrysap te kiezen in supermarkten met de markering “ 100% puur cranberrysap " en " geen toegevoegde suiker » om van al deze voordelen te profiteren.

• om de door de HAS aanbevolen dosis te respecteren, namelijk 36 mg pro-anthocyanidine per dag bij recidiverende blaasontsteking.

Probiotica zijn micro-organismen die de vaginale flora herstellen en tegelijkertijd de afweer van het lichaam helpen activeren. Regelmatige consumptie van probiotica helpt bij het bestrijden van blaasontsteking. 

Wij raden u aan:

• regelmatig te consumeren gefermenteerde producten die van nature rijk zijn aan probiotica. Onder de gefermenteerde producten identificeren we gefermenteerde melkproducten (gefermenteerde melk of gefermenteerde melkproducten), melkzuurgefermenteerde groenten (olijven, augurken en kool aanwezig in de azijnpekel), gefermenteerde vruchtensappen (fruitkefir), gefermenteerde thee (kombucha), enz.

• voedsel te combineren probiotica met eten prebiotica om hun effecten te vergroten. Prebiotica zijn de voeding van probiotica, vandaar hun interesse. Deze prebiotica zitten in bepaalde voedingsmiddelen zoals artisjokken, schorseneren, asperges, cichoreiwortels, uien en peulvruchten.

In het geval van blaasontsteking heeft D-mannose de bijzonderheid dat het de hechting van bacteriën aan de wanden van de blaas blokkeert.

 Wij raden u aan:

• tenminste te consumeren 5 porties fruit en groenten per dag bijvoorbeeld 3 porties groente en 2 porties fruit. Eén portie komt overeen met 80-100 gram fruit of groenten.

• om fruit rijk aan D-mannose in uw dieet te introduceren, zoals cassis, de veenbessen, krenten, enz.

• het liefst groenten eten die rijk zijn aan D-mannose, zoals broccoli, sperziebonen, kool, shiitake, enz.

Goede reflexen kunnen dagelijks worden toegepast om het risico op blaasontsteking te verminderen:

• Ga plassen als dat nodig is en maak de blaas volledig leeg. Stagnatie van urine in de blaas verhoogt het aantal bacteriën en daarmee het risico op blaasontsteking. Dit advies geldt ook na seksuele relaties.

• Droog jezelf het liefst af na het plassen vagina naar anale delen en niet andersom! Door in de tegenovergestelde richting af te vegen, komen bacteriën zelfs terug in de vagina.

• Controleer het intieme hygiëne. Te veel hygiëne en te weinig hygiëne kunnen leiden tot verstoring van de vaginale flora. Bevorder het reinigen van de geslachtsdelen 1 tot 2 keer per dag met water en milde zeep.

• Gunst de haven van katoenen ondergoed. In tegenstelling tot synthetische lingerie heeft katoen het voordeel dat het een natuurlijk materiaal is, zacht en comfortabel om te dragen. Het maakt het ook gemakkelijker voor de huid om te ademen dankzij de luchtdoorlatendheid.

• De Voorkeur Geven Aan jeans of losse broek. Te strakke kleding veroorzaakt niet alleen compressie van de bloedvaten, maar veroorzaakt ook blaasontsteking.

• Profiteer van de effecten van essentiële oliën om blaasontsteking te bestrijden (Hoe essentiële oliën gebruiken bij blaasontsteking?).