Hoe nachtelijke angst te kalmeren met essentiële oliën?

Nachtelijke angsten kunnen zich op verschillende tijdstippen manifesteren, maar verschijnen meestal onverwacht, zonder dat het mogelijk is ze te voorkomen. Over het algemeen worden twee hoofdtypen van nachtelijke angst beschreven:

• L’doodsangst als je naar bed gaat : het staat dichter bij angst, het veroorzaakt herkauwers en voorkomt dat je in slaap valt. De persoon draait en woelt in bed zonder in slaap te vallen
• Daar nachtelijke angstaanval : het veroorzaakt een plotseling ontwaken, gekenmerkt door angst of intens ongemak, en dat vaak gepaard gaat met zweten, hartkloppingen, een gevoel van benauwdheid of ademhalingsmoeilijkheden. In de ernstigste gevallen kan het een paniekaanval veroorzaken, met het gevoel op het punt te sterven. Ze treden doorgaans 1 tot 3 uur na het inslapen op en duren gemiddeld 2 tot 8 minuten.

In beide gevallen is er sprake van nachtelijke angst gevolgen sterk kwaliteit van de slaap. In tegenstelling tot nachtelijke paniekaanvallen die bij het ontwaken geen herinnering aan de aanval achterlaten, is nachtelijke angst opvallender en herinneren mensen die deze angst ervaren zich deze bij het ontwaken.

Hoewel allemaal oorzaken nachtelijke angst niet geïdentificeerd tot op heden is het nog steeds interessant om te onderzoeken: het kan bijvoorbeeld gelinkt worden aan een levensgebeurtenis die herkauwers veroorzaakt (koppelproblemen, gezondheid, werk, enz.), een ouder trauma, bepaalde medicijnen, slaapapneu, enz. Afhankelijk van het geval kan dit dus specifieke ondersteuning vergen.

Veel etherische oliën hebben gunstige effecten op het zenuwstelsel, met het oog op verzorging kalmerende, ontspannende en kalmerende werking. Dit is het geval voor essentiële oliën die rijk zijn aan alcoholen en monoterpeenesters wat de voorkeur zal hebben boven het kalmeren van nachtelijke angsten. Ze kunnen op verschillende manieren worden gebruikt: door diffusie, door inhalatie of via de huid. Het belang van deze 3 manieren van gebruik is om te profiteren van het effect van aromatische moleculen op het limbisch systeem, de zetel van plezier en emoties. De cutane route heeft een dubbel voordeel: profiteren van de effecten van essentiële oliën door penetratie in de bloedcirculatie, maar ook door reukzin of inademing.

Essentiële oliën hebben eindelijk het grote voordeel dat ze dat niet hebben geen bijwerkingen bij correct gebruik, in tegenstelling tot bepaalde anxiolytische behandelingen. In de ernstigste gevallen van nachtelijke angst moet echter overleg met een professional in de geestelijke gezondheidszorg worden overwogen voor ondersteuning en om de daaruit voortvloeiende problemen (slapeloosheid, vermoeidheid, enz.) te voorkomen.

Essentiële olie van Romeinse Kamille is bijzonder rijk aan esters. Deze familie van moleculen is op grote schaal betrokken bij kalmerende en ontspannende effecten essentiële oliën. De samenstelling van Romeinse kamille wordt voor de helft vertegenwoordigd door deze beroemde esters, waaronder isobutyl-angelaat, 2-methylbutyl-angelaat, methylallyl-angelaat en zelfs isoamyl-angelaat. De esters hebben ook een werking krampstillend, waardoor de spiersamentrekkingen kunnen worden ontspannen, waardoor een staat van ontspanning wordt bevorderd. Om al deze redenen is Roomse Kamille de referentieplant voor slapeloosheidsproblemen, maar ook voor zenuwaandoeningen die het gevolg kunnen zijn van slapeloosheid, zoals het geval is bij nachtelijke angst. Ten slotte kan Roomse Kamille, in het geval van nachtelijke angst gedurende de nacht, die een plotseling ontwaken en een staat van alertheid veroorzaakt, helpen om de balans terug te vinden. meer serene staat, enerzijds vanwege zijn eigenschappen, en anderzijds door het creëren van een ontspanningsritueel.

Ten slotte is het zeer flexibel in gebruik en door vrijwel iedereen te gebruiken. Het is echter een etherische olie: deze mag daarom niet worden gebruikt door zwangere vrouwen jonger dan 3 maanden en baby's jonger dan 3 maanden.

• Bij inhalatie, pafhankelijk van uw voorkeuren zijn er verschillende keuzes mogelijk:
• Adem rechtstreeks over de fles.
• Plaats een paar druppels op de pit van een inhalator of een tissue, om te ademen zodra de drang ontstaat, zelfs midden in de nacht.
• Doe 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.

• In verstuiving, ddiffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
  
• Door de huid, dverdun 1 druppel in 4 druppels plantaardige olie, aangebracht op de zonnevlecht, de binnenkant van de polsen en/of de voetzolen.

• Bij inhalatie, plaats 1 druppel op de bovenhoek van het kussen, of op een tissue op het nachtkastje voor een zachtere verspreiding.
• In verstuiving, diffuus in de slaapkamer, 10 minuten voor het slapengaan.
• Door de huid, verdun 1 druppel in 9 druppels plantaardige olie, masseer op de zonnevlecht en/of de voetzolen.

• L’essentiële olie van Ylang-Ylang het bevat ook esters, met name geranylacetaat tussen 1 en 12%, waardoor het een kalmerende essentiële olie is, met een andere geur dan die van de meer exotische Romeinse kamille. Het belang van Ylang Ylang in deze synergie ligt vooral in de hartregulerende werking ervan, die vooral nuttig is wanneer nachtelijke angst hartkloppingen of spanningspieken veroorzaakt.
• L’essentiële olie van zoete sinaasappel maakt het enerzijds mogelijk om zijn fruitige en pittige geur in deze synergie te brengen. Het is ook anxiolytisch en bevordert de slaap, bij nachtelijke angst waardoor u niet in slaap kunt vallen. Het bevat het overgrote deel limoneen (93 tot 96%!), een molecuul dat bekend staat als antiviraal, pijnstillend en spijsverteringsstimulerend middel, maar dat ook en vooral anxiolytisch en kalmerend werkt. Het vormt dus een aanvulling op de aanwezigheid van esters van andere essentiële oliën.
• L’exotische Verbena etherische olie is zeer rijk aan citralen, aangezien het 63 tot 78% bevat. Deze terpeenaldehyden geven het niet alleen zijn karakteristieke, licht citroenachtige geur, maar hebben ook opmerkelijke en vooral algemene kalmerende eigenschappen: er is een bloeddrukverlagend effect waargenomen dat secundair is aan de werking van citralen.
• L’plantaardige arganolie is eindelijk aanwezig om het mengsel flexibeler in gebruik te maken. Het is een perfect geschikt verdunningsmedium omdat het enerzijds een zachte verspreiding van essentiële oliën over de huidbarrière mogelijk maakt en anderzijds elk risico op irritatie vermijdt, vooral in verband met de aanwezigheid van citralen in de essentiële olie van exotische verbena.